摘要 ：假如真得了郁闷症，样分郁闷不及时承受医治很难主动康复。间短假如仅仅郁闷心情
，心情则或许自愈 。仍郁但在某些状况下，闷症时刻短的样分郁闷郁闷心情也或许开展成郁闷症。到那时再调理，间短就比较难了。心情

　　跟着“郁闷症”的仍郁遍及 ，越来越多人把“我或许得了郁闷症”挂在嘴边  。闷症

　　不过会由于郁闷症寻求医治的样分郁闷并不多 。很大原因在于，间短很多人觉得只需自我调理一下就行了。心情乃至有人终年郁闷，仍郁仍然觉得没有必要看医师
。闷症

　　可事实上，假如真得了郁闷症  ，不及时承受医治很难主动康复
。假如仅仅郁闷心情 ，则或许自愈 。但在某些状况下，时刻短的郁闷心情也或许开展成郁闷症。到那时再调理，就比较难了 。

　　因而 ，郁闷了，该调理调理 ，该医治医治。早正视，提前走出阴霾，从头拥抱明丽阳光。

　。　01.郁闷心情VS郁闷症。

　　现在“郁闷症”这个词已家喻户晓，但威望精力疾病确诊系统ICD-10和DSM-5均没有这个词 。

　　它实际上并不是一个严厉的医学确诊 ，仅仅一个习惯性用语 。它描绘的不是一种病
，而是一类病，是一个症状群 。

　　就好比咱们把头疼、发烧、鼻塞、喉咙痛等都称为“伤风”相同。

　　大多数人所了解的郁闷症，以精力病学的规范 ，更应称作“郁闷状况”。

　　。简略地说，“郁闷状况”是一种疾病状况 ，不只要心思性症状 ，还有生理性症状。

　 。　心思性症状：心情继续丢失、负面心情显着增多、喜好缺失 ，觉得人生没有意义、自我价值感低 。严峻的随同有激烈的 、挥之不去的自杀想法
。

　。　生理性症状 ：体重、胃口和性欲下降。有显着的非器质性头痛 、面痛、胃痛 、背痛等。长时刻便秘、消化不良。疲乏不已或昏昏沉沉，常常性失眠等。

　　别的病程也很要害。当郁闷状况继续一个月以上，就该考虑承受专业医治，避免延误病况
。

　　这是由于郁闷状况往往随同有大脑器质性病变  ，有必要服药医治 。

　　郁闷状况是郁闷症的典型体现  ，但其实焦虑症、双相情感妨碍也伴有郁闷状况。所以，当留意到自己或身边的人堕入郁闷状况的时分 ，不要只考虑郁闷症。还要留意调查是否有其他或许。

　　至于“时刻短的郁闷心情”可简略了解为心态崩了。

　。　郁闷心情有2个特色：

　　
。有必定诱因。 ，也便是不是凭空出现的 
。一般是由于压力过大
 、受了冤枉、失掉了什么等。它的根本心情是哀痛 、丢失。

　 。　有必守时效性。，也便是一般过一段时刻就会好起来，最长不超越1个月 。若一个月之后还没有好转，要考虑是否又遇到了新的事 ，仍是现已转为郁闷状况。

　　总结一下 ，郁闷心情一般有清晰诱因且继续时刻短。郁闷状况的心思特征和郁闷心情相同，可是随同有生理性症状，且继续时刻长达一个月以上  。往往没有清晰诱因或诱因和心情强度完全不匹配
。

　　。02.详细怎样区分呢 ？

　　解说了这么多 ，或许读起来有点懵 。

　　那么 ，下面给我们共享一个简略的郁闷症自测题，叫做伯恩斯郁闷症清单（BDC） 。

　　它是由美国心思医治专家David D?Burns博士规划的，能够帮你判别自己的郁闷状况（PS:这个成果只能作为参阅，不能作为确诊根据） 。

　　1 、哀痛
：你是否一向感到哀痛或悲痛 ？

　　2 、灰心：你是否感到远景迷茫？

　　3、缺少自负：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4、自卑：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人？

　　5、愧疚
：你是否对任何事都自责 ？

　　6、犹疑：你是否在做决守时犹疑不决 ？

　　7 、烦躁不安：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况
？

　　8、对日子损失喜好
：你对工作 、家庭、喜好或朋友是否损失了喜好？

　　9 、损失动机：你是否感到一蹶不振，做工作毫无动力 
？

　　10、自我形象不幸：你是否以为自己已变老或失掉魅力 ？

　　11 、胃口改变：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食 ？

　　12 、睡觉改变：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡 ？

　　13
、损失性欲
：你是否损失了对性的喜好 ？

　　14、臆想症 ：你是否常常忧虑自己的健康？

　　15、自杀激动：你是否以为生计没有价值或生不如死 ？

　　A、没有 B、轻度 C
、中度 D、严峻 。

　　若A偏多 ，阐明你心思很健康。

　　若B偏多，便是偶然有郁闷心情 。

　　若C偏多 ，则为中度郁闷症。

　　若D偏多 ，则为重度郁闷症 。

　　需求留意的是 ，还有一种郁闷症
，叫。浅笑郁闷。 ，表面上看起来开畅达观，可是走近才发现心里苦楚不已。

　　这种苦，郁闷症患者自己知道 ，可是外人看不到的 。

　　浅笑是浅笑郁闷者的铠甲，是由于惧怕消沉的自己不被人喜爱。可是对真实自我的否定，会进一步导致病况恶化 。

　　很多人乃至直到终究一刻 ，仍然给人一副年月静好的姿态，可是只要他自己知道心里早已破落不胜 ，以至于他的家人怎样也想不明白“他是那么开畅，怎样会呢  ？”。

　　天才青年张一得便是如此，外人眼中的他优异 、开畅、乐于助人 ，可是却忽然自杀了。徒留下将悉数期望都寄予于他的老父亲哀痛懊悔。事实上 ，他也曾发出过求救信号，可是他的光辉太耀眼了，闪得人看不到那些微不行见的暗影。

　　。03. 郁闷症并不行怕
，也不行耻。

　　弄清楚了自己是否得了郁闷症之后，最重要的工作是承受它，并活跃医治。

　　可是 ，从临床经验来看，重度郁闷症患者往往是回绝的
。由于郁闷症掠夺了他的求助动机。

　　他不信任自己会好起来，更不信任医师。而这种深深的绝望又会加重郁闷心情。一朝一夕就堕入恶性循环  。乃至，他还会粗犷、冷漠地推开全部企图接近他的人 ，将自己关闭起来 。

　　还有一些人由于认同了关于郁闷症的错误观念而文过饰非。比方“得郁闷症是矫情”“只要心思素质差的人才会得郁闷症”“郁闷症是脑子有问题” 。

　　这点在浅笑郁闷者身上很杰出。他会觉得让他人知道自己得了郁闷症很羞耻 ，所以不敢裸露自己的软弱
。

　　不管原因是什么  ，终究的结局都是“由于他人的观念而任由自己被郁闷症摧残”。想想又是何须呢？

　　而作为郁闷症的家人或朋友，需求留意的是当他们将你推开的时分 ，不要觉得他不知好歹。

　　事实上，他仅仅太惧怕了，太不想给你添麻烦了。当他们越是如此的时分 ，更需求认识到他或许现已很严峻了
。

　　能够经过打专业心思热线寻求支撑，想办法让他尽早承受医治。一起 ，经过学习或咨询，学习以更适合的方法给予支撑。

　　终究
，我想说郁闷通常是生理与环境两层要素效果下的产品。了解郁闷症的致病要素，是成功打败郁闷的要害
。

　　而关于郁闷症患者而言，活跃承受专业医治最为要害。郁闷症是病 ，不要不妥回事，更不要觉得羞耻 。

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